運動的時候往往會出現很多意想不到的問題，掃興是小事，如果危害了身體健康那我們運動的初衷就改變了，所以必要的措施防止運動時出現安全隱患問題是必要的。讓我們來看看如何解決這些問題。

　　解決方法一：調整狀態

　　人在剛剛醒來時，神經中樞尚未開始活動，全身肌肉十分松弛、軟弱無力。倘若這個時候便去從事激烈的運動，很有可能由於用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此，醒來之後，宜用10分鐘的時間在室內活動。以使身體各關節活動自如，然後再投入運動。

　　解決方法二：注意進食

　　有的人以為，運動前多吃肉類對增強體力有好處。其實，這是一種誤區。運動前進食大量的肉類(尤其是豬肉和牛肉)後，肌體難以消化吸收。在運動時使得胃、腸的負擔加重，結果引起腹痛。像韭菜、薯類、豆類等產氣食物在運動前也不宜多吃，因為它們會使腸道充氣而造成運動中腹痛。由於*在運動時有大量的酸性物質堆積，所以運動前後應該納入堿性食物，如西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等。

　　問題一：防止岔氣

　　岔氣是指在運動時胸背的某個部位出現疼痛，如果遇上說話、呼吸和咳嗽時疼痛還會加重，醫學上稱之為“呼吸肌痙攣”。究其原因，大都是在進行大運動量活動前準備不足。*突然從安靜狀態進入緊張狀態時，難以馬上動員起內臟器官，結果無法滿足肌肉運動所需要的氧氣和營養物質。另外在運動時呼吸頻率太快，深度不夠，致使呼吸肌連續過急收縮，長時間得不到放松。有時，天氣寒冷或者大量出汗使體內氯化鈉含量過低等，也會引起岔氣。