男人的健康也是一個非常值得關注的話題.都說男人四十一朵花,可是很多男性由於生活和工作上的壓力過早地就進入到了更年期。其實,這和日常的養生是有非常大的關系的,如果平常沒有注重男性飲食,而又不懂得緩解壓力,那麼難免會覺得心態老成。twmans給大家介紹幾款養生的食物,讓你更好地保養自己。

　　在進入立秋之後,是最好養生的季節.而這時候一些養生的食物帶給我們的總是難以預料的效果.所以,不妨趁這個秋天行動起來吧.

　　1、菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　2、沙丁魚、三文魚等富含約砲米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。約砲米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含約砲米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　3、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中 國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性*裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄 性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產 品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　有些男人雖然業務繁忙,可是因為懂得自我保健,所以看起來總是顯得精神抖擻的。男人的社會壓力一直都比較大，想要顯得年輕就要懂得保養，多吃一些養生的食物進行調理。如果經常應酬熬夜而又沒有防范措施的話，難免會讓人覺得憔悴.

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