在快節奏的生活中，我們除了要面對工作上的精神壓力外，有的時候要需要面對自己身體上的疾病，因此很多的男性朋友們每天都生活的很累，並且有些男性朋友們還得了男性不育的疾病，這無疑對誰都是巨大的打擊，那麼下面我就給大家介紹一下用飲食來預防男性不育的方法。

　　一、補充礦物質和微量元素

　　*內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

　　*內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　二、保證充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。

　　蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維它命等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　在日常的生活中，我們如果能夠提高自己對飲食的需求，並且也追求一個很好的飲食質量，這無疑會給我們的身體帶來很大的好處，因此，得到了男性不育症的男性朋友們也不用太著急，不育症也是可以通過日常的飲食來逐漸調理好的。

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