職場上的男人，生活壓力是非常大的，經常要面臨各種壓力的挑戰。因為，男人是一個家庭的頂梁柱，為了讓家裡的生活更加寬裕，為了讓老婆孩子能夠過上幸福的生活，男人就要經受住這些壓力。所以男人要學會緩解自己的壓力，下面就從男性飲食的角度，介紹幾種可以緩解壓力的食物。

　　緩解壓力的食物一。鮮棗中含有大量維它命C

　　醫生建議，鮮棗馬上就要大批上市了，吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。鮮棗中含有大量維它命C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。

　　可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

　　緩解壓力的食物二，　解壓力可每天吃3至5顆鮮棗

　　由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

　　緩解壓力的食物三，鮮棗有助預防膽結石

　　此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。

　　鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱裡時間久了也會造成維C的流失，因此，不要一次買太多，現吃現買即可。

　　了解了以上幾種可以緩解壓力的食物，除此以外，想要緩解壓力還可以多吃一些富含維它命，比較高的食物，比如橙子桃子獼猴桃番茄等。男人一定要讓自己的身體處於輕松有活力的狀態，才能更好的照顧家庭。

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