現代的社會，生活節奏快，尤其是對於那些男性白領上班族，他們每天起早貪黑，每天坐公交上下班，連鍛煉的時間都沒有，身體的體型確每天發生著變化，贅肉一天比一天多，那麼，我們該怎麼辦?現在就讓男人健身來講講，坐車時的鍛煉方法。‍

　　白領男性每天在坐車的時間，最少也有兩趟，所以，在這個時間的空擋可以利用起來，現在就讓我們一起來了解一下坐車時的鍛煉方法:‍

　　1.在坐車的時候，把兩腳是交叉的，然後就是兩膝相互擠壓片刻，這樣的話就是能夠很好的是鍛煉大腿內側肌肉，改善o型腿的哦等。

　　2.坐車的時候，後背的話是不要整個的癱軟靠在椅子上面的，這樣的話就是需要的最好的就是可以是上身是需要挺直的，然後就是虛也是用力收腹，這樣的話就是可以很好的是鍛煉腹肌。

　　3.站著乘車的時候，這樣的話就是需要的手抓住吊環，手腕盡量向下拉，能鍛煉手腕肌肉。初次做的人第二天可能會感到手腕酸痛，此時不必擔心，多練習幾次就能適應。

　　4.站著乘車的時候可以上下踮腳來鍛煉小腿肚，也可以踮腳後保持不動，這樣的話就是需要的是直至堅持不住。這樣鍛煉能強壯小腿肌肉，改善小腿浮腫狀況，加強心臟泵血功能，促進*代謝。

　　5.如果說是，面部的表情肌松弛，這樣的話就是需要的那麼的話就是會很容易產生法令紋。這個的話就是會可以在坐車的時候，鍛煉表情肌，推遲法令紋的出現。這樣的話就是需要的做法是將舌頭沿上下齒邊緣畫圈，然後再換反方向做。這樣的話就是需要的如果做幾次就肌肉酸痛，說明表情肌已經松弛，需多加注意。‍

　　以上這些就是男性坐車時的鍛煉方法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，鍛煉身體不僅可以減肥，而且可以預防疾病，增強抵抗力，還能增強男性的腹肌呢!是不是心動了?只要你按照上面的方法，堅持每天坐車時練習，就會有好的效果哦!加油!‍

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