一說起健身，相信很多的男性朋友們都不會感到陌生，因為在我們的生活中，有一部分男性朋友就有去健身的好習慣，可是絕大多數的男性朋友，卻總是不願意去鍛煉身體，有些則是因為沒有時間去鍛煉，其實在日常生活中，一些簡單的健身方法，也用不到多少時間。

　　彎腰3分鐘

　　雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

　　搓手3分鐘

　　先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

　　冷水浴3分鐘

　　用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

　　仰臥呼吸3分鐘

　　全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。

　　這些簡單的男人健身辦法，都是沒有場地限制的，隨便在哪個地方都能夠鍛煉，也無論你是從事什麼樣的職業，你都可以做的。雖然工作對於男性朋友們很重要，可是我們的健康才是最重要的，在此提醒大家在平時的時候，在忙完工作後也千萬不要忘記了鍛煉。

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