在這個缺乏運動的社會，肌肉男無疑是很多男生女生關注的焦點。不管怎麼說，沒有哪個男性朋友不想成為舉世矚目的關注對象，但是又缺乏鍛煉，當然不能達成心願。故很多男性拼命健身，但是需要注意的是，下面幾點誤區男性朋友務必提防!

　　練習後胃口大增

　　你的練習辦法是不是讓你練完以後胃口大增呢?研究顯現，很多人會由於練習而吸取更多的熱量。許多人心裡想著，橫豎我一直在練習，多吃些甜食不要緊，一瞬間就會耗費掉等等。

　　即便運動之後胃口大開，你也不應該放縱自己的食欲。如果攝入太多的熱量，也就是超過了你通過運動消耗的熱量的話，那麼你就很難真正的實現自己減肥的目標了。所以想要成功的瘦身塑形，那麼就必須控制好自己的食欲，不要讓攝入的熱量超過消耗的熱量。

　　不妥的練習

　　不妥的練習不僅會讓健身沒有效果，還會損傷身體。

　　很多人喜愛清晨或睡前去跑步，可是當你發現這練習不隻沒有幫你減脂還讓你感到疲憊不堪。健身教練通知我們，假如你的練習會讓你感到精疲力竭，證實你的練習已經超過了自己的極限負荷，不光達不到健身的意圖，相反會損傷身體。

　　練習的好處是不會讓你的身體太生硬，而過度的練習會讓人發生對糖分的渴望，嚴峻時會發生失眠表現，這些都會在不經意間添加你的體重。所以必須依照自己情況來制定你的健身方案。

　　練習辦法out

　　由於長時間以某種固定的辦法進行練習，一朝一夕身體會在不知不覺中變得耐力性，然後致使練習的結果是熱量並沒有耗費得足夠多。就像發生了抗體。

　　改動練習的強度和辦法來焚燒熱量，偶爾能夠做做細微的有氧運動，比方說瑜伽，它能夠推進身體體質向好的方向開展，從一個新的視點幫你改進健身的意圖。

　　練習失衡

　　練習失衡指的是總是單一的通過一種運動來進行鍛煉。要知道，單一的運動隻能鍛煉身體的某一個部位，但是對於其他的部位卻不能起到很好的鍛煉效果哦!隻有將運動復雜化，多樣化，才能在保證運動充分消耗熱量的同時也能夠幫你改善自己的身體狀況!

　　每周組織一個練習方案，嘗試不一樣的運動，比方有氧運動、力氣練習、柔韌性新聯和重心練習，以堅持頭腦、身體的靈活性，運動辦法可穿插進行。

　　耗能過少

　　許多人喜愛在跑步機上練習，可是它耗費的熱量本來沒有想象傍邊的多，由於大多數機器對於焚燒熱量過高地估量了。

　　你能夠經過間隔精確地算出熱量耗費的份額，舉例來說，假如你想削減500卡路裡的熱量，你需求慢跑5英裡、步行5英裡，或者騎車12英裡才幹到達作用。