早洩給很多男性的生活和工作都帶來了很大的影響，當然治療早洩的方法也有很多，比如通過食療來調理，或者是通過運動都是可以改善早洩狀況的，今天twmans就來和大家聊一聊男人健身，告訴大家男人怎樣通過運動來治療早洩。

　　1、條件允許的情況下早上起來鍛煉一下身體，或者是打打太極。

　　2、：正常跑階段。一般來說，起跑30米之後就進入了正常跑階段，當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些;還有很重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置;當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放松一下，這個放松絕對不要理解成為速度的下降，放松與不放松的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要盡量保持已達到的速度。

　　3、男性做到收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復多次，至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮-放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15-30分鐘，每日進行1-3次，堅持8-10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早洩。

　　4、男性躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

　　男人怎樣通過運動來治療早洩呢?以上就是twmans的答案了，相信各位男士在了解了以上這些信息之後，采取適當的方式，可以盡快改善早洩情況的，twmans祝福各位男士早日康復!

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