在炎炎夏日，很多的男人都喜歡在水裡遊泳，男人健身因此也有了好的去處，但下水運動之前，一定要知道要準備好什麼?如果下水之前不準備好，很有可能出意外，我們一起看看下水前的準備。

　　第一：首先活動下身體，例如：壓壓腿、伸伸腰、腰、手腕、膝蓋、腳踝等一些關節。

　　第二：涼水淋一下身子，適應下水溫的刺激，防止進水後發生抽筋一些現象發生。

　　第三：不要空腹去遊泳。遊泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量也非常多，這都是下水前的準備。如果沒有吃東西就下水， 容易引起饑餓感，甚至有可能造成低血糖反應，出現一些不良反應等，甚至會出現溺水等事故。

　　第四：剛剛吃過飯不能做一些激烈運動。一般要在吃飯後休息一小時才能進行激烈運動，

　　以上四點就是男人進行水下運動下水前的準備，只有這樣，我們在水裡運動的時候，不至於腿抽筋，才能安全健康的在水下運動，希望男士朋友不要忽略這些細節，往往成敗都是在一念之差。

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