20歲是一個青春的季節，20歲你有著青春與活力，做很多事情你往往會覺得很有精力，很想要去做。男人20歲雖年輕，但在這個時候的男人健身也是不可少的。那麼，男人在這20歲的年齡裡，怎樣的健身效果好呢?20歲的男人健身如何做?

　　健身一直是很多男性的追求，很多男人都想要把自己變得更有力量。20歲的男人健身教你在這個年齡裡該如何的去做。

　　20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。

　　這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。

　　這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。

　　鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。

　　如多次練習並不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。健康男人在家中也可健身。

　　20分鐘的心血管系統鍛煉，方法是慢跑、遊泳、騎自行車等，強度為脈搏150-170次/分鐘。

　　20歲這個“破年齡階段”是需要做一些相對應的健身的，注意堅持鍛煉才會達到一定的效果。年輕人是需要活力，需要力量的。擁有這些，能夠讓男人更加的自信，更加的又能量。處於20歲左右的你，就要看看20歲的男人健身該如何的去做啦!

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