每個男人都希望自己有完美的肌肉，而腹部肌肉是最重要的一個，可是肌肉是慢慢鍛煉的，不是一天兩天的功夫，那麼要怎麼辦呢?男人健身，來講講鍛煉腹部肌肉的方法，想有腹部肌肉的男人一起看看吧。

　　鍛煉腹部肌肉的方法有很多，肌肉是鍛煉出來的。肌肉是最"知恩圖報"的，只要每天給它點"好處"，它就會以10倍的回饋報答你。現代警覺證明，男性因腹部肌肉推動彈性而形成的"將軍肚"， 與高血壓、心臟病、糖尿病等眾多覺病關系密切。所以中年男性鍛煉肌肉要抓重點其中腹部肌肉最重要。

　　向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放松，然後自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復3次，一日兩次，連續兩到三個月就能見效。

　　另外，仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。如果一開始比較困難，中年男性還可以試著平躺在床上，雙腿並攏伸直，向上抬起接近胸部。

　　為了增強全身股肉力量，有時間的中年人還應針對腿部、背部及雙臂的肌肉進行一些低強度有氧運動，如遊泳、跑步、登山等。如果再輔以力量器械訓練，則效果更顯著。

　　這些就是男人鍛煉腹部肌肉的方法，你看明白了嗎，男人健身告訴你，想擁有完美的腹部肌肉，不僅需要每天堅持的鍛煉，而且，還需要合理的飲食，效果會更好，你也趕快來試試吧。

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