馬甲線是什麼?很多男性朋友的問題。其實馬甲線就是*的腹肌，當人們的腹肌處於最完美狀態時，就被稱為馬甲線。當一個男人擁有沒有贅肉的腹部，同時他身體的肌肉還有線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，這就是馬甲線。那麼如何練出馬甲線呢?

　　平躺抬腿，縮小腹

　　男性首先平躺下來，同時屈膝抬腿，收緊自己的小腹。縮小復：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。

　　腹部用力伸展，強化肌肉群

　　男性鍛煉自己的腹部肌肉可以采用腹部用力伸展的方法，具體的做法：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

　　斜側扭轉，縮腹運動

　　男性腹肌鍛煉需要做多方向的運動，因此男性可以進行一些斜向或者是扭轉運動。具體的做法是：斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。

　　左右擺動，屈膝縮腹

　　不光是斜向，左右方向上的鍛煉對於腹肌的打造也很有幫助。男性可以多做一些左右擺動的運動：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要並龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。

　　大家知道了馬甲線是什麼以及如何練出馬甲線的方法之後，如果你是一個想要完美身材的男性。那麼請試著用上面的方法來鍛煉吧，也許你就能夠擁有漂亮的馬甲線。

　　推薦閱讀：男人應該怎麼鍛煉腹肌更性感