由於現代生活的壓力，很多人都會有一定的肥胖問題，如何健身減肥呢。有的人就想到了爬樓梯的方法。因為這種健身方法，既經濟又方便。但是爬樓梯也是有著一定的講究的。下面我們就來看一看。

　　科學研究證明，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。當人們在爬樓梯上樓的時候，就是在做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效。

　　但是當人們在下樓梯時，人的膝關節、踝關節都會受到身體的重量的壓力，這時候長時間的向下，不斷重復這個動作，會人為加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇增加，關節受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。

　　因此爬樓梯這種鍛煉方法，對於中老年人或者身體過於肥胖的青年人需要一定的講究。當在爬樓梯法鍛煉身體的時候，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好。

　　剛開始就行爬樓梯鍛煉身體時，應采取慢速度、逐步加長時間的方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間。同時鍛煉中應始終以適中強度進行，以不感到吃力為度。

　　男人健身因為受到工作等影響，可以采用這種爬樓梯的方法來鍛煉身體。但是一定要掌握好度，不要因為過量而受傷。

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