人魚線怎麼練，很多男性都聽過過人魚線，但是卻不知道什麼是人魚線以及如何鍛煉出人魚線。人魚線的正式學名為“腹內外斜肌”。達•芬奇特別把男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條 V 形線條稱為人魚線。 擁有人魚線就代表著男性擁有完美的身材，那麼究竟該如何練出人魚線呢?下面我們就來看一看。

　　人魚線怎麼練呢?男人健身的時候要著重嘉慶腹部肌肉的鍛煉。在進行健身的時候就要針對自己的腹部肌肉制定健身計劃。

　　第一就是要先將自己身體上多餘的脂肪去除掉，其次就是要做好序漸進穩紮穩打的訓練計劃，進行全身性的訓練才能收到事半功倍之效，也能擁有更完美的體態。下面這八個訓練方法可以幫助男性鍛煉出人魚線。在進行這次介紹的八個訓練時，要注意不要錯用到臀部和腿部的肌肉，在 呼吸方面也要保持順暢不可憋氣。

　　上腹部仰臥起坐

　　男性仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，卷曲上半身直約 35~40 度，下 背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反復做 15 至 20 下。

　　下腹卷體動作