學會為性愛設定新目標並為之努力，能令夫妻關系更親密、性愛有新的改變。近日，美國健康網站刊文，邀請性學醫生給出一年中12個性愛決心和建議，按照這個計劃進行，一定會讓性愛在新的一年中變得更完滿。

　　一月：早晨賴床纏綿

　　多多性愛是一切性決心的開端。一月份，北半球大部天氣寒冷，伴侶們早晨醒來不妨在暖和的被窩裡多賴會床。美國舊金山性治療師瓦妮薩•馬琳說：許多人早上剛醒來時性欲高漲，此時性愛感覺會很美好。在日常瑣事纏身前，也更容易留出性愛的時間和空間。醫學博士黛碧•賀班尼克指出，早上做愛會釋放令人愉悅的催產素，能夠使人一整天心情舒暢。為了更好地進行早上性愛，馬琳還建議，在每周的若幹天裡，把鬧鐘調早10-15分鐘，如果早晨醒來後有口氣問題，不妨在床頭放好口香糖。

　　曾有記者追問瑪麗蓮•夢露睡覺時穿什麼，她的回答性感而香艷：通常只搽幾滴香水而已。事實上，裸睡不但有益健康，還能提升性愛質量，對促進性愛有很多好處。

　　幫助散發出誘人的氣味

　　加拿大自然療法博士約砲塔莎•特納表示，裸身睡在愛人身邊，身體會自然釋放出一種好聞的味道，這能激發對方的性欲，尤其女性對這種味道更為敏感。

　　方便肌膚相親

　　一絲不掛的躺在床上，身體很容易相互接觸，性欲自然也會高漲。不過，也有性學家認為，長期赤裸相對容易使性生活的新鮮感和神秘感消失，因此要適當調節，例如穿件性感輕薄的情趣內衣。

　　情人節就在這個月中旬，或許有人覺得這個節日有點俗氣，但還是應該把握情人節的精髓：展示愛意和欣賞。不管是已婚，還是正在約會戀愛，不妨把二月份的性愛決心定為：付出，而且尤其要關注伴侶的快感。馬琳說：將全部注意力聚焦於取悅伴侶很能激發性欲，憑一己之力讓伴侶銷魂將是一種難忘的經歷。馬琳建議，選擇一天讓伴侶成為焦點人物，詢問對方想要何種性服務，不管是鴛鴦浴、異性按摩，還是什麼，一定要聚焦於給其帶來最強的快感。然後，找一天進行調換，讓自己成為焦點人物，讓伴侶為自己付出。記住，一定要讓奉獻付出貫穿於整月的性生活。

　　三月是適合自慰的月份。即使自己是個高手，也要像第一次嘗試一樣去自我滿足。給自己留出充足的時間，真正關注自己所想要的。嘗試以新的方式、在新地點進行自慰。還可以同伴侶分享自慰的方式方法。醫生建議，夫妻還可以用相互自慰的方式來探索神秘的性愛世界，還能教會伴侶如何愛撫你的身體。

　　四月：一起探秘情色片

　　許多夫婦一起觀看成人片，因此不妨把四月設定為夫妻一起欣賞研究情色片的月份。成人片研究人員詹姆斯•迪恩表示，看情色片是同他人一起探索自己性愛好的極佳方法。通過觀看別人的表演，可以更好地了解自我及伴侶的性愛喜好，知道兩人在一起時喜歡什麼樣的性行為。性愛有時是令人尷尬而且神秘的，許多人很難開誠佈公地談論性愛，而看色情片可以幫助夫妻溝通交流性愛。迪恩說。

　　五月：分享性幻想

　　在這個月裡，約定幾個放松的時刻，同伴侶坐下來分享自己的性幻想。輪流講出各自心中的性幻想，一方講述時，另一方只需聆聽即可，不必作出回應。情色小說作家薩拉•本寧卡薩說：分享性幻想是成人相互愉悅的時刻。你可以讓自己的想象力天馬行空，而伴侶會與你同行。

　　六月：將性幻想變成現實

　　夏天逐漸到來，在六月，可以嘗試讓性生活更熱辣一些，比如下決心讓一個性幻想變成現實。這一決心同在一起感覺很舒適的伴侶更容易實現，因為相互信任讓嘗試的過程變得平順。瓦尼薩•馬琳說：在付諸實施之前，雙方要充分交流，確保達成共識。馬琳還建議，如果情侶間是第一次嘗試將性幻想變成現實，不妨從相對簡單的做起，不要過於復雜。

　　七月：對調性愛角色

　　在炎熱的七月，可以通過對調性愛角色讓性愛變得熾熱。打破平常性愛中夫妻間的角色分工，反其道而行之。如果通常是由伴侶發起性愛，那麼自己要主動挑事兒。如果伴侶總是采取上位，那麼可以嘗試更有控制力。你會驚奇地發現，夫妻會很享受擺脫常規的性愛改變。看到何種性愛方式對伴侶起效，會令自己產生同感共鳴，讓性生活變得更好。

　　八月：為性愛度假

　　生活是繁忙的，工作、家庭、朋友、運動、愛好以及睡覺等占用了我們大量時間和精力，而性愛常常先受其害。因為八月通常是度假月份，夫妻可以嘗試過個性愛假期，二人在假期中多些性愛，甚至可以每天性愛，這並不是說必須每天做愛，而是指每24小時內，夫妻至少有一次都要脫光衣服在一起肌膚相親，後邊的進展就看兩人的感覺了。

　　十二月：購買性用品

　　在十二月的節日氣氛中，夫妻可以許下最後一個性愛決心：一同去選購性用品。性用品店中有適合男女各種需求和愛好的產品。夫妻可以選擇一家對女性友好、不令人望而卻步的性用品店，一同走進去。在那裡，夫婦兩人可以分別挑選兩三件自己感興趣的性玩具，然後共同決定購買兩件帶回家。

      回到家中，這些性玩具肯定會令夫妻間浪漫的性愛變得更加刺激、更有樂趣。