如同女人的胸部和臉蛋一樣，腎和腰對於男人十分重要，可是冬季裡男人應該如何護腰呢？在這個嚴冬中有哪些養腎護腰的好方法呢？握固、用腳後跟健走、摩腎腧、提踵顛足等都是有效的養腎護腰的方法，而對於寒冷冬季，按摩健身無疑是最佳的養腎方法了。

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、用腳後跟腱走

邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。

腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

3、摩腎腧

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

4、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。