對於女人來說擁有好身材是很多人夢寐以求的，不過作為男人們想必也是很渴望自己能擁有健美的身材，尤其是現在要過年了，在大吃大喝面前男拒絕做水桶腰?一起看看去。

　　該如何保持渴望擁有的，而減肥方法始終都是萬變不離其宗，女人常常選擇節食，實際上，男人們遠不如合理搭配飲食。清淡食物配粗糧就是不錯的選擇，吃了幾天的大魚大肉，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。

　　尤其是最近快過春節了，更應該注意飲食，醫生建議，節後幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　當然，光吃粗糧對大男人來說，可能確實餓得慌，不如來點又好吃又助消化的東西吃，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。

　　男人健身光靠飲食是不可能的，鍛煉是少不了的，最簡便的運動方式自然是選擇跑步。跑步是最有效的有氧運動之一，不管對於何種情況下的減肥者，首選跑步作為減肥手段都是最明智的。至於跑多長時間，速度多快等因素還得看自己的身體情況。跑步時間最好在40-60分鐘之間。至於跑步的速度需要多快，則需要一定的嘗試後，能讓自己較為輕松跑完40-60分鐘的速度就是最佳跑步速度。

　　總之，只有合理搭配好飲食，再加上適當的運動，二者雙管齊下，持之以恒，那麼，對於男人來說，擁有健美的身材就不再是空想。那麼，還等什麼，行動起來吧。