凱吉爾(Kegel)博士40年代發明了凱吉爾式性愛練習，主要是幫助婦女增加膀胱控制力。但凱吉爾式性愛練習一樣可以鍛煉男性的勃起功能，以便獲得更強烈的性快感和性享受，讓男女雙雙達到高潮。凱吉爾式勃起練習如何進行讓我們一起學習一下吧，閑著沒事的時候可以做一下。

　　凱吉爾式練習有三種基本練習方法，步驟簡單，操作起來也不難，具體如下。

　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如，以後還可增加數到10。

　　第二種練習。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

　　第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

　　TIPS：上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性欲高潮。

　　凱吉爾式勃起練習做為男人的你不妨試試吧，讓你們的性愛達到最佳的狀態，凱吉爾式勃起練習男人快開始聯系吧，讓你的性愛時間聽你的話。