現在很多男性都十分講究健身，都想通過健身讓自己的身體變的更健康，身材更完美一些，但是有很多男性朋友在進行健身時十分的盲目，對於健身的目標並不十分清晰，這樣其實是不對的，因為沒有目標很容易讓男人健身時喪失堅持下去的恒心，那麼男性健身都應該以什麼為目標呢?下面就為大家詳細的介紹一下。

　　很多男性由於身體太胖，所以選擇健身減肥，因此健身的第一目標就是要減少脂肪。鍛煉時的標準是做起來很輕松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次鍛煉要做三組至五組。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太輕了，是達不到效果的)減肥是健美訓練裡面最辛苦的。關於組的概念我將在下面介紹。

　　此外，不僅要減肥，還得要通過健身顯出男人之氣，就需要通過力量訓練。力量訓練與減肥剛好相反，它要求你將力量增大，通過健身器材的增加力量的標準是你用盡全身的力氣也只能完成1-2次。每次鍛煉要做二組至三組。(注意：為防止受傷，也不要太勉強)

　　最後，要通過健康來獲得好身材，不練出幾塊肌肉那是絕對不行的，很多人以為有了肌肉，力量一定大。這雖然有一定的關系，但並不成正比，最明顯的例子是：舉重運動員的力量一定超過健美運動員，但肌肉看起來一定不如後者。練肌肉的力量調整介於上述兩者之間，標準是你只能完成8-12次，再做就做不動了，那就對了。每次鍛煉要做三至四組。

　　所以，男性進行健身的目標，從簡單到復雜的就可以分為減肥、長勁和塑身幾個過程，此外，男人健身是需要一個持之以恒的過程的，要達到健身的效果，一天兩天是做不到的，並且即便達到了健身的目標，也需要繼續鍛煉以保持下去，否則只會讓你前功盡棄。

推薦閱讀：男士冬季健身的六大講究