近幾年來，男性精子質量越來越差，男性精子庫裡高質量的精子越來越少。精子是錯存在於*中的一種物質，女性要想懷孕，就需要男人的精子與自身的卵子相結合才可以。但是，如果精子質量不高，存活率就會降低給懷孕造成困難， 而且即使是懷孕了，但是精子質量不高，那麼生出來的孩子就容易有畸形。要想使精子質量提高，就得注意日常的男性飲食，多吃一些對男性有益處的食物，譬如以下幾種：

　　從西醫的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對攝護腺有好處，還可以增加精子數量，而維它命E也有提高精子質量的作用。而從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。

　　瓜子就是一種就是對男性有益處的食物，是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是番茄，它含有豐富的番茄紅素，對攝護腺很有好處。此外，男性還應該多喝水，這樣可以促進毒素排出，預防泌尿系感染。

　　而美國科學家通過研究發現，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量，經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。

　　精子質量低有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。

　　以上這些都是對男性有益處的食物，男人為了自己的身體健康可以適當的多吃這些食物。想提高生育幾率的男性可以多吃一些有助於補鋅的食物，因為含有鋅元素

　　的食物對男性的生育能力有很大的幫助。除了吃這些食物以外，加強鍛煉也是必不可少的。

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