現在，我們的生活節奏特別的快，因此有些男性除了工作就是工作，也不會像年輕時一樣打打籃球，做一些運動以及鍛煉了，那麼就會影響到身體抵抗力，並且有些男性在健身後，還不注意自己的飲食習慣，也很可能會造成意外的的產生。

　　1、煮毛豆

　　你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路裡。

　　2、煮雞蛋

　　煮雞蛋可以算是最省事的零食之一，它自帶包裝，你只需敲開剝皮就行!而它的制作方法也非常簡單，只需要中火煮幾分鐘，你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路裡低於100的零食。

　　煮雞蛋雖然營養豐富又不會讓人發胖，但是吃太多會影響消化，每天最好不要超過1個。

　　3、酸奶

　　在你出門運動前，不妨將一小杯酸奶扔進包中，幾個小時後你就會發現自己有多麼明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。

　　如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，給你的酸奶添些水果、燕麥片或堅果吧。

　　4、香蕉

　　運動時，微量元素會隨著汗液流失，在運動後吃根香蕉有利於補充鉀鈉元素。香蕉還富含維它命，攜帶和食用都是超方便的!

　　5、巧克力牛奶或蛋白質奶昔

　　如果你運動之後就要馬上奔波忙碌，甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食，那麼一些健康的運動後飲品也是你補充體力的不錯選擇。

　　你可以帶上一杯事先做好的蛋白質奶昔或巧克力牛奶，也可以去飲品店購買。這兩種飲品都可以幫你補充蛋白質，熱量也不會太高。

　　6、牛肉幹

　　便捷包裝的牛肉幹也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前準備，只要運動之後去趟便利店就行。

　　如果你的標準比較“挑剔”，那就花點時間，去健康食品商店挑選未添加防腐劑的有機牛肉幹吧!

　　男性朋友們的生活，不能夠是很單一的為了工作，我們不能夠因為事業丟掉了自己的愛情，在很多得時候，我們還需要做做鍛煉保健一下自己的身體，並且配合運動的情況下，大家也要注意健身後的飲食注意事項，不要進入到健身誤區。

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