你是否感覺坐著不舒服，上班常常沒怎麼用體力依然感覺累？這可能和上班族們的不良工作習慣有關，長時間的保持一個動作和用眼習慣，會讓身體吃不消的。從保健的角度來說，常做這幾種運動最適合上班族：

　　一、俯臥撐（在家做）

　　很多人覺得俯臥撐是男人健身的項目，對辦公室一族來說並沒有多大的意義，其實俯臥撐對於肩頸很有好處，尤其是長期坐辦公室的男性。這項適合上班族的運動，是緩解肩頸不適的動作，因此是男性朋友不可忽略的一項運動。

　　二、臂部做提起動作（適用於辦公室）

　　如果辦公室有飲料不如拿兩瓶放左右手中，做提起放下的動作。最好是舉起到與肩同平身體成十字形的位置，再放下。反復10組，每天三次，這對整天對著電腦的男性和女性朋友來說都是有利的。

　　三、閉眼睜眼交替

　　有的人工作的累的哈欠連連，或是閉上眼就不想睜開了。也有些人覺得自己上班的環境太亮了，刺眼，其實這都是眼部疲勞的表現。這樣的情況出現後，你可以找個光線舒適的地方，做閉眼和睜眼的交替動作，眼睛閉上或睜開都要持續3--4秒左右。經常做做有利於明目。

　　常做做這些適合上班族的運動，對身體是有益無害的，而且非常適合男性朋友做。當然不管是保護眼睛的運動還是肩頸的保健運動，都是為了讓我們的身體有一個舒緩的過程，平時男性朋友也要加強鍛煉，增強身體素質。