每天的工作強度對於男性來說是非常巨大的，尤其是白領男，甚至要經常熬夜工作。每天飲食方面又做的不到位，久而久之就很容易得到一些腸胃病。因此，男人們需要在平時生活中注重養胃，這樣才能讓生活更順心。男人養胃需要注意六個禁忌。

　　1、忌過度疲勞

　　無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

　　2、忌酗酒無度

　　酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

　　3、忌饑飽不均

　　饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

　　4、忌飲食不潔

　　幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

　　5、忌晚餐過飽

　　有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易造成肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

　　6、忌狼吞虎咽

　　食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

　　小貼士：男人們在工作中都喜歡喝咖啡或者是濃茶來提神，雖然精神頭夠了，但是這些飲品中含有的物質都可能傷害到胃黏膜，最終會讓胃黏膜失去保護作用，進而容易得到胃潰瘍。因此，男人養胃，應該停止飲用咖啡、濃茶這樣的飲品。

推薦閱讀：揭秘奢侈食材真的營養價值