男人的身體與女人的身體，是一個不同的身體構造，在很多方面，男人需要的東西都比女人多。特別是在飲食方面，男性的飲食需求往往與女性的飲食需求不一樣。男性飲食方面需求有什麼呢?怎樣才能達到最好的效果?讓你得到最好?

　　男性的飲食需求與女性的飲食需求有著區別，了解好男性的需求是什麼，對於男性的身體健康有著很大的影響。

　　1、食用一定量的鉻

　　鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維它命和礦物質，或飲用啤酒。

　　2、食用富含植物纖維素的食物

　　植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

　　3、食用含有鎂的食物

　　鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。

　　4、食用含維它命A的食物

　　維它命A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維它命A，但是過量食用對身體有害。含維它命A較多的食物有肝、乳制品、魚類、番茄、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　5、食用含維它命B6的食物

　　維它命B6有助於提高人的免疫力。維它命B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維它命B6，它相當於兩只香蕉的含量。含維它命B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

　　上面所提到的五大要點，都是男性飲食在平常的生活中需要注意的。男性的飲食需求在這幾方面有著需要注意的的地方，食用富含足夠需要的鉻、鎂、維它命A、維它命B6，對於男人有很大的幫助。滿足他們的飲食需要，身體才會更加健康。

　　推薦閱讀：男人多吃牛肉的幾種好處