男人健身的時候可以選擇有氧健身的器材——跑步機。因為現代男性沒有足夠的時間到健身館等專門的地方去健身，這時候類似跑步機這類的器械就可以幫助人們方便的健身。下面就介紹一下跑步機的使用方法以及注意事項。

　　首先，我們應該知道，跑步機跑步機也稱步行機、健步機或平跑機，有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，非常的適合室內健身。當人們在運動的時候，跑步機上的電子表可幫助你記下時速時間、心率、熱量節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。

　　跑步機能夠鍛煉身體的很多地方，不僅僅是鍛煉自己的腿部肌肉、重塑腿部線條之外，還能鍛煉自己的心肺功能，提高肺活量。而且跑步機的使用方法非常的簡單，使用時，我們只需要踩在跑步機，像平時跑步一樣原地跑就可以了，我們可以通過調節跑步機上速度來提高我們的跑步速度。

　　下面我們在詳細介紹一下，使用跑步機時應注意哪些問題。

　　第一，跑步機上必須穿鞋。有很多人在使用跑步機的時候不會穿鞋，殊不知跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害而腳底出汗更容易滑倒。在跑步機上運動，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通運動鞋要輕鞋底也比較軟，適臺在跑步機上穿。

　　第二，初學者要選擇合適的速度。如果過快，會因為腳底不適應而造成身體失控。上跑臺前要做好熱身運動，充分活動腰、膝、踝等部位。下跑臺的時候一定要等臺面完全停穩，以免發生宣意外跑步姿勢要正確，身體保持正直、平視前方。跑步時不宜和旁人長時間聊天，如果注意力分散，可能園偏離電動帶而造成扭傷。

　　第三，健身車的優點很多，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等。利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質。使用時，只需要人坐在車座上，雙腳睬在暗板上，如同騎自行車樣踩動踏板就可以了。

　　以上就是跑步機的使用方法和注意事項，人們在日常的生活中使用跑步機要特別小心。不要因為急切的健身，而傷害到身體。

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