不少男人都希望自己能夠有一個結實的體魄，以此來保護自己的家庭和自己的女人。那麼男人健身，就成為了現在男性朋友們最關注的話題了，要想健身成功，不光是要鍛煉，在自己的飲食上也必須要注意一些問題。

　　一、芝麻，有叫胡麻，《本草從新》說： 胡麻，精氣不固者亦勿宜食。也告誡： 下元不固而見便溏、陽痿、精滑、白帶，皆所忌用。

　　二、高脂牛奶，最好敬而遠之。 事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞於肥肉。男性經常引用高脂牛奶，更易患攝護腺癌，是個超級炸彈。

　　三、蝦，益氣滋陽、抗衰老，有補腎興陽的作用。但，多食會加重陰虛火旺和相火妄動之勢。對遺精、早洩和陰莖異常勃起者，切忌多食。正值上火之時，更不宜多食蝦。助火興陽傷陰之品還有：蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、洋蔥等。心腎不交，相火妄動而遺精早洩者忌。

　　四、牡蠣肉，清肺補心,滋陰養血。但《本草經疏》認為： 腎虛無火，精寒自出者非宜。 脾虛遺精或滑精者忌食之。

　　五、精面粉，在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三。對於性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。一份高鋅含量的飲食有助於防止攝護腺增生。男人缺鋅不行。白面包等，吃起來味道不錯，但不利於男人健康。

　　六、黃豆，植物肉、綠色的乳牛，營養價值最豐富，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但是黃豆是一種雌激素特制的食品。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性特征。

　　七、松子，是松樹的種子，有稱海松子。久食健身心，延年益壽。然而《本草從新》說：便溏精滑者勿與。 對於遺精、早洩者不宜多食。

　　八、茭白，有開胃解毒的功效。正如唐代醫家孟詵所說：茭白滑中，不可多食，性滑，發冷氣，令人下焦寒，傷陽道。 陽痿、遺精者、脾虛胃寒、腎臟疾病、尿路結石或尿中草酸鹽類結晶較多者、腹瀉者忌食之。

　　九、紅肉，肌紅蛋白。紅燒豬肉牛肉、熏肉、香腸、午餐肉，含有很高的飽和脂肪和膽固醇，讓你無法剛強。大口吃肉，顯得很陽剛，可事實正相反。

　　飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?大量吃紅肉易患攝護腺癌、糖尿病、冠心病、中風、脂肪肝等，少食紅肉可降低患癌的風險性。

　　十、油炸食物，在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及，危害極大。

　　對於一些不好的食物，男性朋友們最好在男人健身的時候少吃，尤其是要遠離一些垃圾食品和快餐食物，為了讓自己早日健身成功，進行這些飲食上的控制，其實是值得的，我們在生活中一定要注意哦，千萬不能夠犯以上的錯誤。

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