晨跑前不吃食物好不好

　　早上晨練是很多人堅持的習慣，但是我問大家一個問題：早晨鍛煉吃東西嗎?可能很多人給出的答案都不一樣，很多人喜歡起床後就去鍛煉，很多人喜歡吃完早餐再去鍛煉，那麼晨跑前吃食物嗎?今天的男人健身twmans就來告訴大家。

　　對於一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄幹、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。

　　單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

　　空腹鍛煉會造成頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會造成胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

　　對於想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。

　　相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，看上去吃了東西，但這點“油”，能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。如此才能達到減肥的目的。

　　晨跑前吃食物嗎?以上就是twmans告訴各位的，所以男性朋友在晨跑前吃什麼不吃什麼一定要注意，可以參考上面的方法，科學鍛煉，健康飲食，讓身體更加健康，身心更加愉悅。