男人健身幾乎是每個男性都喜歡探討的話題，這說明肌肉男並不是女性的最愛，男人也希望自己一身強大的肌肉，吸引異性美觀自己。現在的健身方式比較多選擇適合自己的才是最關鍵的，男人擁有腹肌就會顯得有力，健碩。男人腹肌的鍛煉方法讓你簡單擁有腹肌。

　　男人腹肌的鍛煉方法主要是針對那些，長期坐著工作的辦公室男人，一身的腹部脂肪早就想甩掉了。下列健身方式幫助男人健身甩掉腹部脂肪。

　　仰臥起坐：

　　主要鍛煉上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，後仰還原時，背部觸板面。對有鍛煉基礎的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分後仰，增加收腹的難度。

　　舉腿收腹：

　　主要是發展下腹部肌肉。身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高.接著再緩慢放下，反復多次。雙膝彎屈做同樣的動作，效果更好。

　　屈膝團身：

　　重在鍛煉腹部肌肉。坐式伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌盡量折屈。練習中腳始終不能觸及地面。

　　交替觸腳尖：

　　平躺，兩腳伸直兩手置於身體兩側。抬起身，同時舉左腿，並且用你的右手碰你的左腳趾;恢復原狀，再抬起上身，同時舉右腿，並用左手碰右腳趾。重復做數次。

　　扭腰：

　　一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，如先可順時針扭轉l0圈，再向逆時針扭轉10圈。最後向前後、左右各彎腰5次。可以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

　　男人腹肌的鍛煉方法 主要包括，扭腰，交替觸腳尖，屈膝團身，仰臥起坐：舉腿收腹這些都是男人健身的好方法，適合男人的健康健身方式。

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