對於女生來說，夏日裡最痛苦的事情莫過於為查訖掩飾自己的臃腫體態，烈日當頭卻只好“長袍加身”查訖。減肥往往需要一個漫長的過程，其間所付出的不只是汗水、忍耐，還有時間。但是在這個稍縱即逝的夏日裡，要減肥的女生們可沒有那麼多時間查訖。　　如何才能在最短的時間裡恢復往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢？對美眉們來說，這是一個嚴峻的問題。　　最快減肥食譜　　在這裡，我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。　　首先，饞嘴的女生們要注意查訖，在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。　　其次還要保證*對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。　　當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。　　除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日裡人們愛吃水果以代替喝水對*展開水分的補。但在這段時間裡，為查訖配合減肥，水果一天最多只能吃一個。　　由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時裡，*可能會在正餐的間隔時間裡感到十分的饑餓。這是*的一種正常的沉反應。　　但是如果這種饑餓感一直持續到48小時之後，那麼在4到5天之後，我們可以考慮稍稍改變一下食譜。