一般來說，男性朋友們在性生活中的射精都是依靠自身的身體條件來決定的，那麼當男性朋友們在第一次射精時，往往是沒有較長時間的，那麼在之後的生活中，男性朋友們應該要如何依靠健身操預防自己的早洩呢?

　　性治療師表示，早洩實質上是對射精缺乏合理的控制，即男性一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發生，一般來說男性對射精的控制是後天培養出來的，初次性經驗一般都比較快，但隨著性經驗的積累大多數男性可以逐漸建立起這種控制能力，如果輔助性的做一些健身操，就能夠更有效地預防早洩。

　　一甩

　　取仰臥位，收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，在這一過程中應注意巧妙用力以便使陰J可以甩起來，最好能夠甩到鞭打腹部發出啪啪的響聲，每天可以做100~200次，除此之外還可以做幾十個仰臥起坐，兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，只要能夠使腹肌收縮即可。

　　二縮

　　所謂的縮就是縮肛運動，可以起到鍛煉“性肌”的作用，“性肌”是一種懸帶狀肌肉，附著於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一，這種運動每天可完成200次。

　　三飛燕

　　取仰臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。飛燕運動可防治頸椎病，特別適合“宅男”及需要整天泡在電腦前的男性，這個運動還可以強壯背部肌肉，雖不一定直接對早洩起到什麼作用，但能全面提高肌肉水平，也有助於性生活的持久。

　　早洩是男性朋友們都不願意看到的一個事實，因為這種疾病損害的不只是我們自身的健康，在一定得狀況下，也會造成男性朋友們的夫妻生活產生隔閡，進而影響到兩個人的情感，因此早洩疾病需要我們及時的預防。

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