現在的社會不知不覺間，在鍛煉身體上的運動項目也有分為男人和女人的區分，男人健身都是喜歡爬山和去健身房鍛煉身體，女人就是喜歡跳健美操和練習瑜伽，其實很多的鍛煉方法是不分男人和女人的，男人也可以跳健身操，和去做瑜伽鍛煉，有很多男人做瑜伽甚至做得比女人做的還要好。但是想要練就好身材，就一定要每天堅持鍛煉，不要今天鍛煉了明天就不想鍛煉了，堅持就是最後的勝利。

　　練就好身材就是要有決心，有很多的女人發現自己有點肥胖了，就下定決心減肥了，有的是飲食減肥，每天吃的特別的少，一天三頓飯改為兩頓飯了，剛開始還好等到後來就堅持不下去了，因為以前的飯量已經很大了，想要減下來是件難事了，在加上現在的飲食樣式這樣多，又都很美味的，還有的是因為做減肥操嫌棄累，就堅持不下去了，這樣的人永遠也不會有好身材的。

　　“無論是男性還是女性，都應把器械鍛煉與有氧健身操相結合，才能達到很好的健身效果。”

　　健身操難覓男士影

　　走近健身房或晨練場所，你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨著節奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身操，而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。

　　一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過於舞蹈化，陰柔有餘，陽剛不足，不太適合男性參加。“我愛人經常自己在家裡跳健身操，我在她的鼓勵下也跳了一段時間，但總感覺像舞蹈表演，沒有力度感。”

　　“跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在。”正在省體育館健身房鍛煉的趙先生道出了部分男士的心裡話。正是以上這些認識，造成健身操的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影。

　　健身操無性別之分

　　健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處於完美的狀態，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康。“在日常生活中，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身項目都沒有性別之分。”

　　常生教練告訴記者，健身操是將身體和心理結合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運動。通過長時間(15分鐘以上)持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協調性也是很好的鍛煉。

　　而器械訓練則是一種無氧訓練，其作用是鍛煉肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位鍛煉，必須要有氧訓練與無氧訓練相結合，器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合。

　　事實上，從身材結構來說，台灣的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協調性往往不太好，而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協調性。“我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來。”

　　練就好身材就是要堅持長期的鍛煉，就以現在健身操來說，就很女人們的歡迎，而且更能調動大家的積極性，而且還不是很累人，但是剛開始鍛煉的人不適合鍛煉的時間太長，健身操不宜過於劇烈，這樣人的身體會受不了的，一定要慢慢地適應了以後，在增加鍛煉的時間。

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