家庭關系是一輩子的親密課題，成長路上難免有傷，學會自我覺察與過往情緒和解、與牽絆一生的家人好好對話，彼此擁抱。我們家的關系也很不好，今年簡直是已經到了谷底，我不想跟我爸說話，不想看到他，不想碰到他，他跟我說話我都會覺得很煩。雖然我知道這樣對他很不好受，但是我真的沒辦法對他有好的態度，最近都痛苦到失眠睡不好。想問你是怎麼做讓家人之間關系可以好一點？

　　這是很溫暖的時刻，當我們發現自己其實不孤單，原來很多人有著一樣的苦痛，就不會覺得自己特別可憐或悲慘，可以產生一點點的力量。

　　記得小時候，家中長輩不太希望我在學校跟同學分享家庭狀況，一方面覺得這不是太正面的事，另一方面也不希望吸引不必要的關注（八卦）。可是後來我慢慢發現，原來班上好多同學都跟我們家一樣，甚至還有些情況更復雜、難解，也是每當對對方坦露家庭狀況的那一刻，彼此臉上都會流露出一股深深的欣慰。

　　你在太幸福的時候懼怕失去，害怕給出自己所以拉遠距離。獻給逃避型依戀者的三個親密關系練習，別因為害怕受傷而失去愛的勇氣。無論明天發生什麼事，至少我們擁有當下。

　　你是這樣的一個人，渴望給出真心卻不能與戀人愛得太靠近，若有天不愛了，比誰都決絕地轉身就走；你不說太過遙遠的承諾，對於愛情並不信仰地久天長，唯有不抱希望能不再失望；你總是在受傷以前，先弄傷別人，你的灑脫只為包裹自己的脆弱；你依舊深刻地愛著那些路過你生命的人，卻總在幸福的時候懼怕墜落。

　　有時你也懷疑，不過想好好地愛一個人，為什麼這麼難呢？

　　成長過程裡我們不斷透過愛與被愛，學著建立屬於自己的親密關系，總是懵懂地勾勒愛的樣態，偏離那些童話故事裡的幸福結局，在人生中不斷拾起一段關系又將其丟棄，每個人期待的親密關系其實都與愛裡的依戀類型有關。

　　所以我想跟大家說：「親愛的，你真的不孤單喔！不要擔心是否只有自己遇到這個狀況，很多人跟你一樣！」

　　其實我也還走在這條修復的路上，不敢說自己真的做了什麼讓家人關系好一點，不過也有一些心得可以分享，給一樣為此糾結的你們：

　　1.先肯定自己吧！你已經覺察到狀況，並且開始想改變

　　我原本都沒意識家庭對我的影響，以為我還是很正常順利地長大了，總是擺出一副不以為意的態度，倔強地表示自己不需要父親，但也是在自己經歷親密關系斷裂之後，我才回頭去發現這一件事，看見原來自己內心的女孩一直是脆弱、受傷的。

　　覺察本身是一件不簡單的事，你能夠不只是被情緒、想法綁架，而跳脫出原本的情境，去看見這件事情的狀況，不再只是被漩渦卷著走，就開始了改變的契機。

　　所以，雖然覺察到這個狀況的問題，會讓你比以前痛苦（因為以前只要罵一罵，欺騙一下自己就過去了），但其實這是一件不容易的事，請先肯定一下自己，你開啟了不一樣的智慧！

　　2.先把家人放一邊，從自己開始吧！發現家庭關系對你的影響

　　很多人都會急著想做些什麼，去「改善」家庭關系，不過我覺得要先把焦點放回自己身上，去看見家庭到底影響了自己什麼。

　　我曾經有一位朋友，向我抱怨公司新來的同事像是跟屁蟲，從不自己提想法，也不敢自己做決定，老是依賴她。而老板也一直請她要好好帶他，她討厭這樣的責任，卻也不希望自己沒來由地一直討厭新同事。

　　後來我問她，家庭狀況如何？她說下面有一個弟弟，跟她差了六歲，所以六歲以前她是家中最受寵的獨生女，但是弟弟出生後，她被迫要當「姊姊」，她一直不甘願這個角色。

　　我發現，現在她與同事的情境，就像是家庭的反映。新同事就像他的弟弟，在她原本自在無束的環境裡，突然多了一個需要她照顧，時時跟著她的包袱，而老板就像她的父母親，一下子把責任加到她身上，卻忽略了她內心的感受。我把這樣的聯想分享給她，她也覺得真有可能是這樣，成長路上的傷口被相似的情境撕開，她才會特別反彈，而不是新同事真的惹她怎麼了。

　　那天晚上，她撥了通電話給媽媽，哭著問：「你們覺得我是一個怎樣的女兒？我是好姊姊嗎？我其實沒有想當姊姊啊，可是你們都沒有問過我的感受。」一瞬間把積累了二十多年的傷痛都宣洩出來，我一方面感受到她的難過，另一方面卻也替她開心，她開始看見家庭在自己身上的影響，未來就有更多可能可以掙脫成長中，因為傷痛造成的制約。

　　你的家庭為你帶來了哪些影響？形塑了怎樣的你？在哪些情境下，那個受傷的內在小孩又跑出來哭鬧了？請開始慢慢看見那個背後的自己。

　　3.嘗試理解，並與父母和解

　　我以前也覺得我會一輩子就這樣討厭父親，因為這樣比較舒服。都是他沒有盡到責任，我為什麼要原諒他，讓他好過？但後來我發現，其實這樣子，不好過的，會是我自己。

　　我把自己的恨，當作懲罰他的武器，每每見面，就要擺出一副冷漠的表情，把雙方維持在僵持的局面，事實上是，我花了太多力氣在恨他，把自己變成一個防衛心很重，又極度沒有安全感的人。

　　所以我開始閱讀很多與家庭關系相關的書籍，企圖為自己的傷痛理出一個原因，抓出一條軌跡。同時，我也反過來想，父親的成長背景，怎麼形塑了今天的他？

　　其實父親小時候就父母雙亡，雖然與他不曾聊過這些，但我猜想，在小小年紀就失去了父母，又是那個極度貧窮，心靈課題也沒人重視的年代，心裡的創痛會有多深刻，他也不會知道怎麼幫助自己，更不會知道一個圓滿的家庭，應該長怎樣。

　　與父母和解了，其實就是與自己和解，把內心那個過不去的結，溫柔地松一松。

　　4.把未來交給時間，帶著珍惜往前走

　　其實分享到這邊，大家會發現，我真的沒有特別做什麼，也都是在改變自己，因為人真的無法改變另一個人。但當自己開始改變，狀況一定也會有所不同。

　　就像上一篇文章所描述的，後來我與父親的狀況有過改善，但因為他的財務問題，我們的關系又斷裂了。

　　所以我也不敢說自己真正改變了什麼，因為命運實在是太難預測的事情，你不知道時間會帶你去哪裡。但我仍然很開心，自己開啟了這一連串的旅程，也因此我更加珍惜現有的家庭關系，以前總愛往外跑，現在懂得回家吃飯的難得與幸福，還有一起倒在床上聊天的平凡與幸運。

　　成長的過程中，不免都帶著許多傷，或者說，一路人生都可能傷痕累累，可這都是一種修煉，讓我們變成更好的人。