男性選擇在夏季健身減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那麼可能也得不到太好的健身效果。夏日健身注意事項你注意到了嗎?下面我來一起學習關於男人健身的日常保健吧。

　　30分鐘運動量為宜

　　夏季天氣炎熱，*本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使*的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會造成昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。建議大家在夏季的運動量應適當減少，30分鐘的運動時間最佳。

　　夏季補水要適量

　　夏季多高溫天氣，*水分消耗大，大量運動會加速體內水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充生理鹽水。

　　健身多選室內項目

　　夏季由於受烈日的影響，健身運動項目就不適宜在戶外進行，而在遊泳館裡遊泳卻是最好的健身項目。遊泳不但可起到全身鍛煉目的，而且可起到降暑的作用。

　　不論是減肥還是健身，我們的目的就是為了自己的身體健康，有了健康的體魄，我們的生活才會更加美好，所以，我們一定要注意幾個夏日健身的注意事項，不要適得其反。

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