每個人都非常的在乎健康，人的生命是在於運動的，有錢的男人在男人健身上花點不起眼的錢就能為自己帶來想要的身段，可是沒有富餘錢拿來投資自己健身的男人，不用灰心，這裡教給你的運動項目只需要你行動起來就好.

　　運動項目-曲膝抬腿

　　坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

　　運動項目-側腹肌訓練

　　一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側 起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易造成背部受傷。

　　運動項目-懸吊抬腿運動

　　利用公園裡的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然後膝蓋微彎抬起，再反復。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。

　　男人心中有運動就能隨時隨地的運動，運動不是誰的專利，只要你願意每天花上個把小時甚至幾分鐘的時間用在運動上，長年累月後你就能發現運動項目帶給你身體上的小小變化.

　　推薦閱讀：讓男人解除黝黑皮膚的方法