八塊腹肌絕對是每個男人心中的一個夢想，而讓夢想變成現實的唯一路徑就是男人健身，只有每日堅持健身運動，男人的這個夢想才不會永遠是個夢，小小運動動作改變有夢的男人.今天twmans給你介紹幾種運動的方式

　　運動的方式-仰臥起坐

　　平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個*能來決定。

　　體力較差或久未運動者，可借助於其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。

　　另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

　　運動的方式-仰臥起坐

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　運動的方式-曲膝抬腿

　　平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。

　　運動對男人來說非常的重要，以上就是讓男人健康運動的方式，一二三四，二二三四，三二三四，再來一次，請重復以上的運動動作，男人你就離你心中的八塊腹肌不遠了，堅持堅持再堅持，努力努力不停歇!

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