很多的男人為了自己的身體選擇健身，男人健身的非常多，很多的男人有這樣的習慣，早上早起長跑一個小時，這樣的習慣是非常不錯的，男人懶床的習慣非常的不好，男人們應該多鍛煉自己的身體，因為我們長跑可以對我們身體有很好的幫助，那麼男人長跑的好處是什麼呢?

　　很多的男人都喜歡長跑，而且有很多的男人都在參加馬拉松比賽，為了鍛煉天天的長跑訓練。科學實驗證實，長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸，能使*吸進大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

　　那麼長跑只是對我們的心臟有好處嗎?還有沒有別的好處呢?長跑時，*內的血液循環加快，對排洩系統的有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

　　我們知道人的身體好不好，就看心好不好，我們知道如果人的心情總是處於低級狀態的時候，我們就容易得病。長跑不僅健身，還能健“心”。因為不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感 和鎮靜作用，對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益，對於培養人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

　　我們在選擇長跑的時候一定要注意，如果我們剛一開始練長跑的時候一定不要練那麼長時間。但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進，如果運動量大大超出平時負荷，有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

　　看到這些是不是感覺長跑是個很不錯的健身方式呢?我們是不是在做決定練長跑呢?但以下兩類人要先咨詢醫生的意見，得到許可才能進行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者。另外，要做好充分的準備運動，確保路況良好才開始長跑。

　　其實如果沒有以上症狀的男人健身選擇長跑時個很不錯的選擇，而且長跑還能夠讓我們減肥。男人長跑的好處很多，我們只有感覺到了才能體會它的好處，所以男人一定要把懶床的習慣改掉，一定要鍛煉成有晨練的習慣，我們的身體健康才是我們的享受。

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