很多現代男性都會出現身體的肩膀不舒服或者是疾病，因此如何為我們的肩膀肩負，緩解肩部的疾病，就變得非常的重要了。我們推薦男人健身時可以用啞鈴來鍛煉肩部。下面介紹啞鈴鍛煉肩部的方法。

　　鍛煉肩部的方法就通過舉啞鈴來完成，這樣的健身方式可以幫助你的肩部肌肉得到充分鍛煉。

　　首先，人們在做這個動作的時候需要腰背挺直，同時在發力的時候要謹慎，否則可能會造成兩邊的肌肉拉傷。同時遭做動作時最好是越慢越好，這樣才能夠達到鍛煉的目的。

　　其次就是在鍛煉肩肌時，舉啞鈴應該要能夠保持鍛煉的動作，這樣才能夠達到鍛煉的效果。當人們保持雙手手肘伸直，兩臂慢慢向上升起，至略高過肩臂，停留兩秒後，慢慢放回來始的位置。

　　不管是任何人在做運健身電聯的時候都要控制好自己的呼吸，切不可以胡亂的呼吸空氣，這樣反而會加重身體的負擔。最好不要強忍呼吸，應緩慢的吸氣或呼氣.

　　男性健身的時候都會有各種的問題，今天希望大家了解了啞鈴鍛煉肩部的方法之後，能夠采用正確的鍛煉方法，保證身體的健康。

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