相信男性朋友們都喜歡自己擁有一個健美男那樣的身材吧，八塊腹肌，完美的現露出來，給人一種健康又帶有男人性感的完美印象，當然這只是外在的。那麼男性怎麼練出肌肉也成為那樣的魅力性感男人，應該怎麼去鍛煉呢?下面給出幾點建議的方法：

　　1、如果你沒有條件的活著是時間的話，就選擇在家中就可以鍛煉。自己上鍛煉器材店買個適合自己的啞鈴和臂力棒，外加俯臥撐運動。每天保持運動，分早上和晚上的時間來鍛煉，一定要定數定時間，然後加上做俯臥撐運動，這樣主要是鍛煉出你手臂和胸肌那部分的肌肉。鍛煉腹肌的時候可以試下端腹幾分鐘，在做這個運動的時候，一定要記得把腿放下來，同時也不要臺過高。還有一點別忘了，要給維持身體提供飲食的營養和能量，這點是男性怎麼練出肌肉的前提。

　　2、有時間和條件允許的情況下，你可以選擇去健身房裡鍛煉，最好可以找個教練來指點，這樣可以有效率和有規律的保持一段時間的鍛煉。也是選擇在吃晚飯之前鍛煉，然後做完鍛煉及時的補充營養蛋白的食物。這裡要補充一下，男人健身，如果你是初學者，千萬別急於求成，應該適當的減低鍛煉的量，然後往後慢慢的加。

　　3、通過鍛煉的方式來達到性感肌肉肯定少不了營養的補充，可以適當吃點蛋白粉，不過他們的營養含量有所不一樣，這點主要是對於那些在日常飲食不能夠滿足鍛煉後*需求的營養補充。建議前期鍛煉的時候不需要吃。

　　如此堅持的鍛煉下去，就會達到你自己想要的性感肌肉效果。穿什麼樣的衣服都會顯得格外的有精神，夏天穿著緊身的上衣，更會顯得你充滿男人的魅力。男性怎麼練出肌肉的小方法我就介紹這幾點，更多關於男性如何鍛煉出性感肌肉的信息，請關注聞康資訊網男性健康頻道。