秋季男人最需要補的是什麼,滋補方法
男人天生對能量的需求就比女性要大,在這個深秋季節男人更應該注意滋補調養,根據男性特殊的身體情況,在這個多事之秋男性應該注重多補充什麼呢?跟隨twmans一起來看看醫生怎麼說:
蛋白質
蛋白質應適可而止,除了從事大強度健美運動的男子,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質還是多餘的。
維它命B6和葉酸
維它命B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維它命B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維它命E
應該增加維它命E的攝入,維它命E能預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維它命E的食物。
鐵
不需補鐵,其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為,補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。
其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態,對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康問題。
多事之秋男性應該注重多補充什麼呢?相信您現在已經有了答案,但最後twmans要溫馨提示各位男士的是,凡事適可而止,即使是我們身體需要的好東西在補充時也要適量,比如蛋白質還有維它命E在補充過量時都有可能中毒。
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