家裡的男人總是習慣熬夜，怎麼催都說“等一會”。這時的你該怎麼辦呢?不用提醒也能知道，你應該為他準備些貼心的補充能量的食物，幫他把熬夜損失的能量補回來才是最好的辦法。養生網專家教你男人熬夜吃什麼好。、

　　皮膚老化——維它命B

　　皮膚最容易受影響。幹燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間。熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。給他一粒復合維它命B膠囊。維它命B被稱為“美容維它命”。

男人熬夜吃什麼好？

　　眼睛難受——喝杯綠茶

　　眼睛也是受害者。視力下降、視力模糊。沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

　　腸胃紊亂——吃藍莓酸奶

　　腸胃功能得不到休息，怎麼會正常運轉?胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。準備健康夜宵，如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

　　大腦遲鈍——吃蘋果香蕉

　　大腦的反應變慢了。記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。這時的他需要一把咖啡豆。此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。或者在熬夜的時候吃蘋果或香蕉。

　　性欲減退——海參粥一碗

　　男人的雄風似乎不再了。男人夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。給他做一碗海參粥，可以補充男性精血，促進性器官功能，有利於穩定雄性激素水平，保證身體年輕。