更年期男性如何做好保健工作?男性到更年期之後，其實身體也會發生很大的變化，如果在這個時間段，沒有注重身體的保健以及鍛煉，他們也容易受到一些疾病的影響，所以現在我們就具體認識，更年期男性的保健方法。

　　1.從肌肉開始

　　做為男人都知道肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。因為肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，而中年人則更應側重肌肉的柔韌性。

　　因為單一的運動不能獲得健康;如果過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應針對不同部位采取不同的鍛煉方式。但是力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。

　　2.男人40歲的事情

　　那麼男人40歲就要幹40歲應該做的事情，但是不能再毫無節制地胡吃海喝，隨便熬夜了。醫生給出了“多與少”的建議：少一小時憂慮，多一小時歡笑。少少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情，那麼在保養時會慢慢完成。

　　3.多吃胡蘿卜和鮮棗

　　對於男人40歲的身體健康飲食要明白，什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每周最好吃3根胡蘿卜，保證體內維它命A的正常含量，預防視力下降。如果覺得壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維它命C。

　　在人疲勞的時候不宜大吃過於營養的雞鴨魚肉。因為疲勞時*內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;多吃新鮮蔬菜等堿性食物能使身體迅速恢復。

　　更年期男性保健要做三件事，男性朋友要注意自己的身體，很多男人都吸煙，最好戒煙，如果戒不掉，可以多吃一些富含維它命的水果和蔬菜，這樣可以減少疾病的發生，更年期男性，要養成良好的生活習慣，並且多運動，這樣對身體是好的。

　　注重正確的保健工作，才是有效避免這些疾病出現，保證男性健康的最好方法，所以希望通過以上的內容介紹，每個男性朋友都能夠注重，更年期的保健工作，避免自己受到這些更年期疾病的影響和威脅。

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