在男人健身中，大部分的男性都希望自己能擁有一副性感的胸肌。男性把胸肌練好，就會使自己的個人魅力上升。有的男性覺得練成完美的胸肌會很難，其實掌握以下幾個練胸肌的關鍵點就可以。

　　練胸肌關鍵點1：做對動作

　　在具體的動作練習上，初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領，動作做對了才是硬道理，不建議盲目追求大重量的練習，開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡為宜。同時要與每次練習的組數也就是訓練計劃相結合，循序漸進。

　　練胸肌關鍵點2：依靠器械

　　由於鍛煉胸肌多數需要借助器械，這又分為鍛煉肌肉厚度和鍛煉肌肉輪廓兩部分。胸部肌肉厚度的練習可以采用平臥推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，8—12個為一組，每次最少做4組。胸部肌肉輪廓的練習則可借助上、下斜推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，但這種針對肌肉線條的練習次數可以適當多一些，會讓線條更流暢。一般建議10—15個為一組，每次也至少做4組以上。借助器械練習必須保持注意力高度集中，讓你的意念集中在你所要練習的身體部位，配合你的動作進行練習，這樣才能達到一個比較良好的效果。

　　練胸肌關鍵點3：善始善終

　　需要注意的是，每次進行練習之前都需要進行1—2組的熱身練習，主要是為了防止練習過程中身體受損。結束練習之後，也需要進行胸大肌的放松運動，拉伸、伸展肌肉：以單手扶墻或器械，保持身體直立，往一側拉伸身體，然後反方向進行即可。

　　男性們 不要以為練胸肌是有多困難的事，只要抓住我們為你們介紹的這幾個練胸肌的關鍵點，就可以成功。現在人們對男人健身很重視，完美的身材不止女性想擁有男性一樣渴望。男性們不止要有堅持的決心，還要有每個部分的關鍵點，這樣才能事半功倍。

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