現代人生活都是快節奏，很少有時間鍛煉身體，尤其是白領男性，但是不運動就會給男人帶來很多疾病，所以，為了男性自己的健康，擠出時間也要來鍛煉一下了，男人健身給你講講，夜間鍛煉讓男人更健康，但安全要注意。

　　夜間鍛煉也能維護男人的健康，我們來看一些注意事項吧。

　　一、要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。

　　二、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

　　三、最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。

　　四、跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

　　五、最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

　　這些就是男人夜間鍛煉更有益健康和注意事項，你看明白了嗎?男人健身告訴你，夜間鍛煉有益健康，但也要注意安全問題，要注意，燈光，衣著，路面，和聽力，防止出現意外，你記下了嗎?

　　推薦閱讀：最傷牙齒的壞習慣男人們知道幾個