補腎的問題是大家都很關心的，補腎不僅僅是壯陽，女性也容易出現腎虛，這和現在女性的生活和飲食方式有很大關系， 女性腎虛也是需要及時滋補的，女性補腎的同時還要滋陰養血，下面就是老中醫給大家推薦的補腎養血粥，長時間的服用能夠很好的調理自己的身體，讓女性朋友越來越漂亮。

第一：百合粥

材料：新鮮的百合、粳米、冰糖

做法：將粳米洗幹凈之後加入清水進行熬粥，等到粥成的時候加入百合，稍微煮片刻加入冰糖就可以了。

功效：這種食譜具有很好的滋陰潤燥還有安神的作用，日常如果身體出現了陰虛火旺的情況，導致身體出現性欲高漲以及遺精早洩的情況，另外如果出現了失眠口幹的情況也可以服用，能夠很好的促進身體恢復健康。

第二：神仙粥

材料：山藥、芡實、粳米、韭菜末

功效：將山藥清洗幹凈幹凈去皮切丁備用;芡實蒸熟之後去殼搗爛成泥;將準備好的芡實還有山藥加上粳米一起放入鍋中熬粥，然後每天空腹的時候服用。也可以在最後的時候加入韭菜末，這樣能起到更好的補腎作用。

功效：這道粥品具有很好的壯元神以及補益中氣的作用，特備適合那些身體疲勞以及久病不愈所引起的陽痿、遺精還有身體消瘦、精神萎靡的情況。

第三：益智粳米粥

材料：粳米、益智仁

做法：將益智仁研磨成為粉末備用;將粳米放入砂鍋中熬粥;等到粥九成熟的時候加入益智仁，稍微煮片刻就可以了。

功效：這道食譜非常的適合那些腎虛的患者服用，如果是身體還伴隨有冷痛的情況也可以服用哦!

第四：蝦米粥

材料：黑豆、黃豆、毛豆、蝦米、何首烏、熟地、醬油、麻油、食醋

做法：首先需要提前一個晚上將黃豆還有黑豆洗幹凈之後放入開水中浸泡，隨後加入少量的食醋;在幹凈的鍋中燒開水後放入毛豆，顏色變綠就可以出鍋放入清水中浸泡一下;另外也將泡發好的黃豆和黑豆一起放入開水中焯三分鐘，取出瀝幹水分;將蝦米放入油鍋中熗一下，顏色變紅之後取出備用;將中藥材放入鍋中煎煮，十分鐘之後留下藥液;將所有準備好的食材混合在一起，加入少量之後的調味品就可以直接服用。

功效：這道食譜具有很好的補腎作用，經常服用還具有補腎壯骨的效果。