作為男人，在健身運動後消耗的體力是很大的，而且只有運動量達到了 ，才會起到健身的效果。但是我們要注意，由於健身後消耗了我們的大量體力，這時的飲食調理是很重要的，下面就給各位愛好健身的朋友介紹一下，健身後的一些飲食調理。

　　首先，碳水化合物是主能量

　　碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、蕎麥、水果和蔬菜)能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維它命C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。

　　男士的健身運動一般都以訓練肌肉為主，因此消耗能量肯定比女士的大，因此補充碳水化合物是必須的，千萬不能像女士那樣健身後不吃任何谷物了。

　　其次，蛋白質也是非常重要的

　　蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。盡管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。而且千萬不能大魚大肉，這對於訓練後的肌體百害而無一利。

　　訓練後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋等容易消化的高蛋白食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

　　還有一個簡單的健身飲食方法，就是把一餐的食物分成三等份。1/3是谷物，最好是全麥的，1/3是水果和蔬菜，還有1/3是高蛋白食物，如雞蛋、脫脂或低脂酸奶。還有高營養的飲品，如脫脂奶或純果汁。

　　從上面的介紹中我們可以總結出男性健身後的飲食調理主要就是以碳水化合物，蛋白質為主的，運動過後多補充這些物質，對於恢復體力是非常重要的，所以 經常健身的朋友一定要了解這些健身後的飲食原則，以讓我們能更健康的進行鍛煉。

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