滋補調養從何處著手，怎麼著手更能增加效果呢?通過不同的滋補方法來解決男人秋季怎麼補的問題，男人秋季滋補養生最需要補什麼呢?下面就為男性朋友介紹幾種不同生命所需元素的滋補。

　　蛋白質

　　蛋白質應適可而止，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

　　維它命B6和葉酸

　　維它命B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維它命B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

　　鋅

　　鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

　　維它命E

　　應該增加維它命E的攝入，維它命E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維它命E的食物。

　　鐵

　　不需補鐵，其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

　　所謂滋補是補身體內在，有個好的身體也是很重要的，平時滋補後也要多注意鍛煉身體。秋季怎麼補，補了怎麼有效吸收，男性朋友就要平時多關心自己的身體狀態，照顧好自己。