男性健康與男性平時生活中的個人習慣是有很大關系的，這也是大家都知道的。比如男人經常抽煙、酗酒、熬夜等等，就會損害身體健康，生殖健康也可能出現問題。twmans建議廣大男性朋友應該養成下面這兩個飲食好習慣，這樣可以讓更MAN。

　　徹底戒煙吃點紅棗

　　在門診，一個小夥子向醫生請教優生優育方面的問題：“戒煙一個月就可以要寶寶了吧，實在憋不住抽一支煙對寶寶有影響嗎?”醫生告訴他，煙必須徹底戒掉，因為煙草具有生殖毒性，其中的有害成分直接幹擾睪丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長期吸煙可造成男性不育。此外，精子的一個生長周期近3個月，所以想要寶寶的前3個月應該徹底戒煙。

　　對策：徹底戒煙，同時建議吃點紅棗。因為紅棗含有維它命和糖等營養成分，能改善睪丸的生精功能。此外，口含紅棗還能消除戒煙過程中的寂寞。

　　遠離酒精喝點番茄汁

　　一位“80後”的小老板因為談成一單大生意，高興之餘喝了點酒，結果造成攝護腺炎復發，要寶寶的計劃不得不推遲。現在很多慢性攝護腺炎患者的復發都是酒精在作祟。此外，酒精還會破壞睪丸的生精功能。所以，為了下一代的健康，準爸爸媽媽們還是應該戒酒，包括啤酒、紅酒、葡萄酒等。

　　對策：如果酒桌上實在推不掉就喝點飲品，可以喝點現榨的蘋果汁或者番茄汁來營造一下氣氛。前者是攝護腺的保護因子，後者有利於*的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄紅素對攝護腺炎有直接治療作用，能增強攝護腺的抗病能力。

　　在平時有很多男性朋友會加班加點工作，久而久之睡眠就容易出現問題。尤其是值夜班或者是開夜車的司機，更是如此。如果男性朋友出現了睡眠問題，twmans建議多喝一些龍眼湯來調節身體，當然，每天保證充足的睡眠也是必不可少的。

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