據有關部門調查結果顯示，超過百分之十的夫妻懷孕困難，而且還是找不到原因的。所以，備孕就顯得特別重要了，只要備孕能夠備的好，那麼懷孕肯定不是什麼問題。對於男性來說，應該如何備孕才更科學更有保障呢?

　　男性孕前應該多吃以下食物

　　鱷梨：早餐把熟的鱷梨切片夾在全麥或黑麥面包上，再塗上番茄醬、羅勒和特級初榨橄欖油，這樣的早餐營養又美味。

　　甜菜根：把新鮮的甜菜根、橄欖油、香醋和大蒜四等分裝在錫紙袋裡烤，避免烤焦加一些新鮮的牛至、百裡香、馬鬱蘭。

　　海魚：含多種不飽和酸，能阻斷*對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

　　春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排洩體內的毒素。

　　補精要補充與性功能有關的維它命和微量元素

　　現代醫學研究表明，*內鋅缺乏，會引起精子數量減少、畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維它命有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動具有良好的效果。

　　禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維它命A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維它命E。維它命C對性功能的維持也有積極的作用。含維它命C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

　　攝入充足的優質蛋白質

　　蛋白質含有*活動所必需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的*組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　供給適量的脂肪

　　近年來，隨著人們的健康意識的增強，許多成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會造成肥胖症、心臟病等，所以有不少人因為畏懼脂肪而吃素。但從維護性功能的角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為*內的性激素主要是由於脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

　　建議廣大男性在備孕期間一定要遠離油炸食物，特別是現在正值夏季，一些燒烤成為了男性的最愛，恰恰這些燒烤類的食物也會影響到夫妻備孕，會造成男性出現少精或者是弱精的現象。如果有這樣的情況，那麼應該多吃一些蝦皮或者是紫菜等食物。

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