在實際生活中，有很多人每天睡眠還不足四個小時，這其中有一部分人是因為工作，而有一部分人是因為養成了不良的生活習慣。很多人發現，長期熬夜的人身體都比較胖，這到底是為什麼呢？

睡眠不足體重增加

如果一個人睡眠不足，每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺，睡眠只有四小時，持續五個晚上，體重就會大幅增加，體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。這是一項美國大型研究顯示的結果

為什麼長期熬夜的人容易發胖

這是因為半夜不睡覺這段時間，很多人會多吃東西、多攝取熱量，以保持清醒，與其他時間相比，半夜常會吃下更多高脂肪食物，所以，慢慢造成發胖。特別是男性，如果一旦睡眠不足，體重比女性上升更快更多。

不良習慣需警惕肥胖危機

愛長期熬夜、夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。成年人就算身體健康，只要平常較晚睡覺，或睡眠不足，很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量造成體重上升。