在大家的生活中，有很多男人都有腎虛的症狀，腎虛的男性都會感到四肢無力，精神無法集中，學習效率低等一些表現，因此補腎是他們最應該關心的問題，可是補腎從哪做起呢?首先在男性飲食的方面需要大家關注，讓大家一起認識補腎的食物。

　　補腎的食物有哪些呢?想必很多人也都知道，黑芝麻、黑米等，只要是黑色的食物都可以補腎，但還有很多不是黑色的食物也是可以補腎的，以下補腎的食物補腎的效果也是很好的。

　　1、吃山藥

　　山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品，占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　2、嚼枸杞

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。

　　3、煲烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　4、喝首烏茶

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　吃山藥、嚼枸杞、煲烏豆和喝首烏茶，這些都是可以補腎的食物，補腎對於腎虛的男人來說尤為重要，腎虛是一種男性常見的疾病，會影響自身的身體健康，同樣也會影響男人的工作，因此患有腎虛的男性朋友一定要看看以上的補腎知識。

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